だらしないお尻は嫌だ。だから知っておきたい臀筋の機能

だらしないお尻は嫌だ。だから知っておきたい臀筋の機能vol.941

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

今日のテーマは、お尻の筋肉の作用です。

女性の方は、お尻を気にされる方が多い印象がありますが、いかがでしょう？

カラダの中央付近に位置する筋肉なので、カラダの機能的な作用は勿論、見た目としても目立つ部分ですから、気にして然るべきですよね。

僕も気になりますよ。

良く見せたいというよりかは、だらしないのは嫌だなと思うわけです。

さて、そんな皆が気になるオケツを、作用という点にフォーカスして今日は進めて行きたいと思います。

まず、お尻は解剖学的には臀筋といいます。

臀筋は、総称です。

細かくは、大臀筋、中臀筋、小臀筋と細かく分かれています。

大臀筋は、お尻全体として考えて大丈夫です。

その下に中臀筋。

基本は、下ですが、一部はみ出ているので中臀筋は触ることができます。

更に中臀筋の下には、小臀筋。

小臀筋は触ることはできません。

大中小と名前がついているように、大が大きく、外側から中小と順に小さく、深層に入っていくという構造です。

これら、臀筋も、大中小によって機能が異なります。

（大臀筋）

・脚を後に引く（股関節の伸展）

・脚を外に回す（股関節の外旋）

・脚を外側に上げる（股関節の外転）

大臀筋は、スクワットとかジャンプ、ダッシュ、階段を上がるにも大きく活躍するので、メチャクチャ大事な筋肉ですね。

（中臀筋）

・脚を外側に上げる（股関節の外転）

・脚を内側に回す（股関節の内旋）

・骨盤の安定

中臀筋もメチャクチャ大事ですね。

歩行時に骨盤が落ちないように支える役割などで活躍します。

これが弱くなると、お尻を横に振りながら歩くような症状に陥ったり、腰痛などにも成り得る可能性が出てくるとされています。

（小臀筋）

・脚を外側に上げる（股関節外転）

・脚を内側に回す（股関節内旋）

・骨盤の安定

インナーマッスルではありませんが、それに近い存在だと思います。

ここ単体で鍛えるというよりかは、中殿筋などと一緒に動き、機能を補正するような役目です。

このように、機能としても重要な役目を担っている臀筋群。

歩行、片足バランスの制御、階段、骨盤の安定、腰痛予防、とにかく大事な機能を沢山持っていることがわかると思います。

見た目だけではなく、人生100年時代には積極的に鍛えておく必要がある筋肉ですね。

今日のつぶやき

映画、ミステリー・アリーナを鑑賞。

面白かった。

まず、脚本が斬新でこれまでに経験したことのない展開。

稚拙で安っぽいシーンが随所にみられますが、それも含めたエンターテイメントとして僕は楽しめましたよ。

一方、ミステリー好きの方からすれば、なんじゃこりゃ？となりますので、オススメはできません。

この映画、佐藤二朗さん主演の「名無し」とどちらを観ようかと迷ったんですよ。

事前にレビューを確認したのですが、名無しの評判が、事件を起こした主役の背景が曖昧という意見が多かったので、今回は見送りました。

背景があまりにもわからなすぎると、あまり面白くないなと思うのは僕も一緒です。

ミステリー・アリーナは、冒頭から考えさせられます。

え？クイズ形式の映画じゃなかったっけ？

どうして、こんなところか始まるのかな？という疑問から入り、斬新な映画！！って思うまでに15分程度は要したかと思います。

芦田愛菜さんが主要キャストで出演。

僕、好きなんですよ芦田愛菜さん。

主要キャストにも関わらず…え？そこでいく？？という意外性の連続でした。

クライマックスが近づくに連れて、安っぽさは増していく感じは否めませんでしたが、冒頭から中盤までは本当に面白かった。

ミステリー要素を本格的に取り入れて、結局そんな感じになるのかーいの現状を他の方法で着地させたら、超面白いはず。

ミステリー・アリーナ

なんだかんだ、オススメです。

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当