筋トレと細胞の若さの関係

筋トレと細胞の若さの関係　vol.940

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

おっしゃー、ブログ940投稿。

あと60投稿で、1,000投稿。

なにかが変わりそうな気は…

しない笑

これまで、自分の目標や夢を成し遂げた時も、その翌日からまた、なにも変わらない日常が始まるだけ。

ただ、空から真夜中の地上を見下ろした時、何の光もなかった土地にポッと灯りが灯ると、これまで存在していた世界となんら変わらないのに、あーこんなに世界は広いんだ〜って認識しやすくなりそうですよね。

なにを成し遂げようとも世界はなにも変わらず、ただ、自分がその広い世界を認識できるようになるのかなーって、思っています。

まだまだ、灯りをバンバン灯すぜー

さて、今日のテーマは、筋トレで「細胞年齢」が最大8歳若返るです。

生物学誌『Biology』に掲載の引用です。

米国の約4,800人のデータを分析した研究で、週90分の筋トレをしている人は体の年齢が約4歳若く、週180分（1日1時間×週3回）だと最大約8歳若くなることがわかった。

指標になっているのは染色体末端の「テロメア」の長さで、これは細胞老化のマーカーとして使われており、筋トレが慢性疾患リスクの軽減を通じて生物学的老化プロセスを遅らせる可能性がある。

いいですね〜

最大8歳って凄い。

筋トレはいいのですが、見た目的に若い・若くないとなると、ランニングはちょいと厄介です。

あくまでも個人的な感想ですが、ガッツリランナーの方、年齢より老けてみえませんか？？

その理由はですね、顔の脂肪が減少しすぎてコケてそう見えるという点もありますし、紫外線の影響もあります。

あとは、活性酸素の発生により細胞を酸化させるともいわれています。

ウォーキングやジョギング程度では、そんな心配よりも、メリットのほうが圧倒的に多いですが、ランナーレベルではそういうデメリットもあるでしょう。

何事も程々がベストってことですね。

筋トレ、大事ですよ。

筋トレされている人は、私は若返っているのだ！と認識すると更に若返ると思いますよ！

今日のつぶやき

クチコミって、重要だと言われますでしょう。

確かにメチャクチャ大事だなと感じます。

といいますのも、ブルーオーシャンで超絶にクチコミをしてくださる会員様がおりまして、これまでにご紹介頂いた方は10人以上…

その会員様がいなかったら、一体どうなっていたのか？と想像するのが怖いくらいにご紹介頂いております。

勿論、私共の事を気にかけてくださるカタチは様々で、商品を販売すればお求め頂く会員様、腰痛を気にかけてくださる会員様、会食にお誘い頂く会員様、数え切れない多くの支えの中に、ブルーオーシャンは存在しています。

そんな星の数ほどの感謝の中で、クチコミという部分にフォーカスをしますと、改めて影響力が強いと感じます。

もうひとつ、ハーモニープラザの健康教室でも同じ事が起きています。

20名募集で定員、25名で定員、30名定員でキャンセル待ち…

これも、とあるひとりの参加者様の影響力が強いようです。

正直、この教室を始めた時、僕は不純な動機だったのです。

ハーモニープラザさんと実績を作ることで、のちにキャリア支援の講義などをさせて頂けないかなと…

これはあくまでも動機なので、現場に立てばトレーナーの吉田が登場するわけですから、そりゃあ、ベストを尽くしています。

ただ、動機がそういったものですから、集客の活動というのは一切していないのです。

なのに、いつの間にか30名定員で、今はさらに増員を検討中。

おかげで、千葉寺のマツキヨで菓子類を買う時も、キョロキョロしながら隠れて買うようになりました。

増えすぎるのも、指導者には有害であります。

そんなクチコミの恩恵とも呪いともいえる現象を目の当たりにし、思うのです。

クチコミで来るってことは、

通いたい気持ちがあったけど、…◯◯

パーソナルジムで考えると、

A…良いところがなかった。

B…通いにくい雰囲気があった。

C…経済的に厳しいと思った。

D…面倒で決意できなかった。

E…通いたい気持ちを忘れていた。

F…続けられるか不安だった。

G…意識高い系が集まるジムだと思った。

この中に皆さんの通う前の気持ちはありますか？？

僕の場合は、完全にDですね。

でクチコミの凄さって、その人の人徳を意味すると僕は思うのです。

こんなに色々ある通いたかったけどボトルネックを、一撃で突破させる能力があるんですよ？？

クチコミしている御本人は自覚されていないと思うのですが、超・能力だと思います。

中途採用の履歴書に、自分のクチコミ力をしっかりと書き込んだら、人事部マジで唸ると思う。

世の中には、色んな能力を持つ人がいますね。

僕にもなにか、あるかな？

今日は以上です。

また明日〜

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当