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日記

2024.01.06

たんぱく質の謎

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。千葉市中央区は晴れ、ジムは混雑しております。今日も毎日がチートデイの吉田がナビゲート致します。


今日は久々にボクシングジムに行きます。


遅い時間に行くので、いつもより空いているかもしれない。


混雑はイヤなのですが、空いているのも自分だけが頑張っているような気がしてイヤ。


いつかのワガママ彼女みたいな事言っているような気がしますが、頑張るを維持するとは繊細なものです。


 


ブルーオーシャンの会員様は最長7年、半数は3年以上… 


繊細とか言わず、僕も頑張ってトレーニング継続しなきゃですねw


 


さて、今日のテーマはたんぱく質の謎です。


プロテインを飲むと太るのでは?


そう考えている方は少なくないようです。


この回答は非常に難しいです。


ほうれん草を食べたら太る?


みかんを食べたら太る?


鳥のささ身を食べたら太る?


これらの質問と僕は同義だと思いますね。


 


プロテインは特別なものではなく、単なるたんぱく質という栄養素です。


栄養にはエネルギーがありますから、消費カロリーよりも上回ってしまうリスクがあるのであれば体重が増えるリスクはあります。


ですから、日常の食事にプロテインをプラスアルファするならば、太る人がいても不思議ではありません。


 


このようにプロテインは、超有名栄養素なのにも関わらず、一般の方々に正確な情報として認知されていない非常に惜しい存在だなと常々感じます。


今日はそんなプロテイン、たんぱく質についてのお話を。


 


先程の質問に関連した内容として、寝る前に飲んでいいの?があります。


結論としては、寝る1〜2時間前がいいです。


たんぱく質の合成は昼夜問わず行われているようですが、特に睡眠中の合成が重要とされていますので、就寝前に飲むのはオススメですね。


ただ、直前に飲んでしまいますと、プロテインを消化、分解、吸収するために内蔵さんが大活躍することになりますので、寝ているけど体の中は24時間闘えますか状態になっていますので、睡眠の質としては心配になりそうですね。


 


飲むなら就寝1〜2時間前、これがポイントです。


太るのが心配なら、プロテイン相応以上のでエネルギーカットをオススメします。


 


はい、今日は短いですが以上です。


それではまた…月曜はお休みして火曜日に!


 


記事:吉田 勇気


 


(保有資格)


健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス(未更新)/上級心理カウンセラー/LessMILSBODYCOMBAT本認定IR(未更新)/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト


 


(実績)


豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo!スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI CHALLENGE」MC/西武&そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師


 


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