母のトレーニングメニューとマリオカート

母のトレーニングメニューとマリオカートvol.957

こんにちは。パーソナルジムのブルーオーシャンです。

今日も毎日がチートデイの吉田がご案内します。

えー、海馬というのは、新しい情報を記憶に変換する部位だそうです。

そしてこの海馬、使えば使うほど大きくなるということが、ロンドンのタクシードライバーの研究で明らかになっています。

うーん、タクシードライバーです。

何万もの道を覚えた人間の海馬は、一般の人よりも大きかった。

母にマリオカートをすすめている理由が、まさに‥

さて、今日のテーマは、母に処方しているトレーニング内容です。

子が親の言うことを聞かないように、親もまた、子の言う事を聞かないのは、神様が作ったシステム上、正常なのでしょうか。

しかし、最近は老化に抗えず観念したのか、母は私の勧めるトレーニングをしてくれるようになりました。

過去のブログでも紹介しましたが、そのひとつがクラムシェル。

クラムシェルは、股関節を安定させるに優れたトレーニング種目。

ブルーオーシャンでは、どのような目的でも取り入れているほど、最重要種目として考えています。

最重要は言い過ぎか…

最重要は、脚、背、胸、腹ですね。

大きな筋肉を鍛えることが最重要で、そのうえで、クラムシェルのような関節のジョイント部分を集中して鍛えるのが重要だと僕は考えています。

母にもこれを日に20回1〜2セット必ずお願いしており、最近はやってくれているようです。

あとは、座位ストレートレッグレイズですね。

座って、脚を伸ばして上げ下げするやつです。

これは太もも周囲の強化が目的で、20回お願いしています。

筋トレはこの２つだけ。

本当はもっとやってほしいのですが、僕がついていない自主トレとしては安全第一ですから。

そろそろスクワットを教えようかなと思いながら、1年くらい経過している気がします笑

自主トレだと、頑張りすぎちゃうパターンと、頑張らないパターン、双方あるのでトレーニング未経験で高齢の母にはスクワットはムズいんですよ。

とりわけ、高齢の方って余計に頑張りすぎちゃう傾向にある気がします。

今、何歳だろ？

数日前に、家にケーキが置いてあり、ウェーイってなっていたら、妻になんで今日ケーキあると思う？と問われ、母の誕生日だったんです。

正確に何歳かはわかりませんが、70代半ばのはずです。

最近では胸椎の後弯が顕著になってきたので、姿勢もアドバイスするんですけど、パーソナルトレーニングみたいなことをしないと、これはなかなか抗えません。

とりわけ、風邪で寝込んだりすると、姿勢も崩れやすいので、本当は包括的にヘルスケアしないとダメなんでしょうね。

そう、それで今日ね、紹介したいことがひつとありまして…

たまに母にマリオカートをやってもらうことにしました。

というの、テレビゲームは、認知機能が刺激されることが認められています。

マリオカートなんてまさに刺激しまくりですよ。

僕がガキの頃は、母も一緒になってスーパーマリオやっていました。

あの時はAボタンでジャンプすると同時に母のカラダも動いてましたね。

マリオには馴染み深いと思いますし、子供らの対戦相手にもなるので、いいかなと。

運動神経までが向上するというエビデンスまでは多分ないと思うのですが、eスポーツがあるくらいですから、関連性は示唆されていそうです。

ちょっとそれは専門ではないので、気になる方はお調べください。

僕はメッチャ関係あると思います。

初っ端の情報処理として、目ですから。

しかも末梢の指を反応させるというのは、運動神経機能の向上として、成立すると僕は考えますけどね。

繰り返しますが、エビデンスなしの私見です。

マリオカート、日曜の試験が終わってから、みんなでやろうかな。

今日のつぶやき

一昨日、公私ともに仲良くさせて頂いている会員様から個人的にLINEが届きました。

忘年会って、12月28日になるかな？

道往く人に、すみません、今は西暦何年の何月ですか！？と、タイムトラベラーの如く質問しそうになりました。

その方は、僕が心から尊敬し、僕のお葬式には絶対に来ていただきたいと思うほど大好きで大切な方です。

なのですが、さすがにそのLINEの内容にはくすっとしてしまったことを白状します。

だって、まだ7月…

しかし、数十秒ほどですぐに感動に変わり、ウルッときました。

今からスケジュールを調整してくださるのもそうですし、きっと楽しみにしてくださっているのだと。

昨年も、それをやらなきゃ1年は終われないとまでいってくださったので、これぞ、究極のヘルスケアなのかもしれないとまで感じました。

僕自身にも、ヘルスケアとして、欲するものがひとつあります。

無責任な空間

過去のブログでも、たまに悪いことをしたくなる時があると述べたことがあります。

例えば、夜中にケーキを３つ食べたり、２〜３杯しか飲めないアルコールを５杯飲んだり、子どもたちと一緒にクレーンゲームに３０００円つっこんだり…

これらは、僕にとっては正常の領域から少しはみ出た悪いことなのです。

いや、あのね、クレーンゲームってもう負け戦ってわかりながらやっていますからね。

クレーンという体験を買う遊びだとは思うのですが、僕にとって３０００円はやりすぎです。

いや、クレーンゲームの話をしたいわけじゃない。

そういう習慣的に自分が守ろうとしている聖域みたいなところから、出てしまう時があるという事。

これは、逆に言えばですね、たまにはみ出さなければ、精神的負荷がかかるかもしれないという見方もできます。

それに近い意味で、無責任空間はほしいのです。

所謂、家庭と仕事以外の無責任空間。

それは、バーなのかもしれないし、僕の同級生で言えばキャバクラなのかもしれません。

ブルーオーシャンもある種、そういったサードプレイスの役割になれるといいなと思っています。

別にジム内だけの話ではなくてもいいわけで、先程の会員様にとっては、そういった思いを抱いて頂けているのかもしれません。

ということで、2026年の忘年会の１つ目の予定が決まりました。

ではまた来週〜

あっ！明日は国家試験なんですけど、実は会員様も同じ試験を受けられるとの事。

二人で、合格！

では！

記事：吉田　勇気

（保有資格）

健康運動指導士/JATI-ATI/全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト/健康管理士/健康運動実践指導者/プロボクシングライセンス（未更新）/上級心理カウンセラー/LesMills BODYCOMBAT本認定IR（未更新）/NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト/ファイナンシャルプランナー

（実績）

豊田通商開発コンサル型クラウド健康管理サービス主要開発/「スポーツ駆け込み寺」主要開発/Yahoo！スポーツナビDOコラム執筆/日本サッカー協会主催「夢先生」講師/アスリート対談Youtube「TAMORI　CHALLENGE」MC/西武＆そごう千葉様トークショー/朝日新聞社様主催青葉の森ハウジングプラザトークショー/LAVA International様研修講師/2024年ジャパンスタートアップセレクション千葉市代表選出/2025年千葉市C-BID採択/国際武道大学サッカー部渉外担当