下半身太りには/蘇我・千葉寺にあるパーソナルフィットネスクラブ

こんにちは！蘇我・千葉寺にあるパーソナルフィットネスクラブのブルーオーシャンです

20～40代女性の多くが悩まれている「下半身太り」と「冷え性」。

今日はブルーオーシャンでの「下半身太り」解消法をご紹介します

①仰向けに寝ます

②両手は腰の横で床を抑えます

③膝を曲げて脚の裏は床につきます

④腰を上げて静止します

この運動だけでは、なかなか難しいですが、ご自宅でも出来るトレーニングですのでトライしてみてください

因みに・・ですが、気になる部位があったとしても、その部位だけを鍛えるのはオススメできません

なぜ？？

★偏ったトレーニングをしていると偏ったカラダになる

腹筋を割りたい方が、復帰運動ばかりをやっていれば、骨盤が後傾する可能性があります（極論）

★大きな筋肉を鍛えないと代謝があがりにくい

シェイプアップには摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必要です。大きな筋肉を鍛えないと消費カロリーが少なくなってしまいます。

★トレーニングの幅が広がらない

”綺麗”になるには、”機能的”なカラダを手に入れる必要があります。体力を総合的に向上させなければ、様々なトレーニングを行う事が出来ず、非効率なトレーニングになってしまいます。