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2017/11/08(水)
下半身太りには/蘇我・千葉寺にあるパーソナルフィットネスクラブ
こんにちは!蘇我・千葉寺にあるパーソナルフィットネスクラブのブルーオーシャンです
20~40代女性の多くが悩まれている「下半身太り」と「冷え性」。
今日はブルーオーシャンでの「下半身太り」解消法をご紹介します
①仰向けに寝ます
②両手は腰の横で床を抑えます
③膝を曲げて脚の裏は床につきます
④腰を上げて静止します
この運動だけでは、なかなか難しいですが、ご自宅でも出来るトレーニングですのでトライしてみてください
因みに・・ですが、気になる部位があったとしても、その部位だけを鍛えるのはオススメできません
なぜ??
★偏ったトレーニングをしていると偏ったカラダになる
腹筋を割りたい方が、復帰運動ばかりをやっていれば、骨盤が後傾する可能性があります(極論)
★大きな筋肉を鍛えないと代謝があがりにくい
シェイプアップには摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必要です。大きな筋肉を鍛えないと消費カロリーが少なくなってしまいます。
★トレーニングの幅が広がらない
”綺麗”になるには、”機能的”なカラダを手に入れる必要があります。体力を総合的に向上させなければ、様々なトレーニングを行う事が出来ず、非効率なトレーニングになってしまいます。
Tags: パーソナルジム, フィットネス, 下半身太り